머리카락 굵기가 점점 가늘어지는 징조는 탈모 전조 현상이라고 합니다. 그래서 이런 분들은 머리카락 굵어지는 음식을 필히 알아보고 섭취를 해주셔야 합니다.
머리카락 굵어지는 음식 5가지는 아래와 같습니다.
1) 검은콩, 검은깨
검은콩은 대표적으로 머리카락 굵어지는 음식입니다. 콩 속에 들어있는 시스테인 성분이 모발 성장에 도움을 주기 때문이에요.
또한, 검은콩 뿐만 아니라 검은깨나 흑미 등도 모두 머리카락 굵어지는 음식 입니다.
따라서 머리카락이 얇아지거나 자주 빠진다고 느껴지시는 분들은 검은콩과 같음 음식을 정기적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.
2) 미역, 다시마 (해조류)
미역, 다시마와 같은 해조류에는 머리카락 주성분인 비타민A, 비타민E, 비타민D, 요오드, 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 탈모 방지 음식으로 분류됩니다.
특히나 다시마에 들어있는 요오드 성분은 모근과 머리결을 건강하게 해주는데 큰 도움을 줍니다.
다만, 요오드 성분을 과다 섭취할 시 오히려 갑상선 질환 위험을 야기할 수 있기에 적당히 섭취를 하셔야 합니다.
3) 아보카도
영양이 풍부한 아보카도는 건강에 좋은 지방이 들어있기에 대표적인 탈모 방지 음식으로 분류됩니다. 이 아보카도에는 모발 성장에 도움이 되는 비타민 E가 다량으로 들어있습니다.
비타민 C와 더불어서 비타민 E는 활성산소를 중화시켜 산화스트레스 예방에 도움을 주는데요. 이러한 작용이 두피 손상으로 인한 모발 건강 악화를 예방할 수 있습니다.
또한, 아포카도는 피부 예방에도 도움을 주기에 많은 사람들이 선호하는 건강 음식입니다.
4) 닭가슴살, 달걀
닭가슴살, 달걀은 단백질과 비오틴 성분이 풍부합니다. 모발의 약 80%는 단백질로 이루어져 있습니다.
따라서 탈모 예방을 하고 싶다면, 단백질이 풍부함 닭가슴살과 달걀을 정기적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.
또한, 달걀에는 비오틴이라는 성분이 들어 있기에 탈모의 대표적인 원인인 지루성 피부염을 낫게 하는데 큰 도움이 됩니다.
매일 적정한 단백질 섭취를 희망한다면 기왕이면 모발 건강에 좋은 닭가슴살과 달걀을 섭취하시기 바랍니다.
5) 호두
호두는 견과류 중에서도 대표적인 탈모 예방음식으로 알려져 있습니다. 호두에는 오메가3와 비타민E가 많이 들어있는데 이는 두피의 혈액 순환을 원할하게 해줍니다.
우리 모발의 시작인 모낭에는 미세하게나마 혈액이 공급되고 있습니다. 이 모낭에 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 모발이 얇아지면서 탈모가 시작됩니다.
따라서 호두를 매일 조금씩 섭취한다면, 모낭이 건강해지면서 모발이 굵어질 수 있습니다. 머리카락 굵어지는 음식을 찾는 분이라면 호두를 매일 섭취하시기를 권장드립니다.
# 머리카락 굵어지는 음식 5가지를 먹어봤는데도 효과가 없다면?
만약, 위에서 알려드린 탈모 방지 음식을 먹어봤는데도 머리카락이 가늘어지면서 탈모가 시작되고 있다면 이때는 정말 병원에 방문해보셔야 합니다.
약을 처방 받아 치료받을 것을 권장드리나, 단기간에 큰 효과를 보고 싶다면 두피문신을 하는 것을 권장드립니다.
탈모 관련 병원은 너무나 많기에 아무 병원이나 갈 수는 없습니다. 탈모 치료만 15년 해본 필자의 경험을 알려드리자면, 광고를 하고 있는 피부과나 대형 병원을 가는 것이 좋다고 생각합니다.
광고를 하고 있다는 것은 그만큼 큰 병원이라는 뜻입니다. 작은 병원 보다는 큰 병원이 전문성과 탈모 치료 시스템을 갖추고 있기에 탈모 치료 혹은 두피 문신은 꼭 큰 병원에서 받기를 조언해드립니다.
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